Chủ đề say cafe và cách khắc phục đang được nhiều người quan tâm. Cà phê là một thức uống hấp dẫn, nhưng không phải ai cũng có thể thưởng thức mà không gặp vấn đề. Nếu bạn vẫn chưa biết làm thế nào để giảm bớt cảm giác say cà phê, hãy cùng Doanh Đặng khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
1. Dấu hiệu nhận biết khi bị say cà phê
Khi tiêu thụ quá nhiều cà phê, cơ thể bạn có thể phản ứng tiêu cực do lượng caffeine tăng cao. Nếu nhận thấy các triệu chứng say cafe bạn nên chú ý và tìm cách giảm say cà phê kịp thời để tránh ảnh hưởng sức khỏe. Theo khuyến cáo, người lớn không nên tiêu thụ quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 1 lít cà phê. Nếu vượt quá mức này, bạn có thể gặp phải các biểu hiện của say cà phê như:
- Tâm trạng bồn chồn, lo âu, hay suy nghĩ tiêu cực.
- Cảm giác căng thẳng, dễ nổi cáu, khó chịu với mọi thứ xung quanh.
- Nhịp tim nhanh, kèm theo cảm giác cồn cào, khó chịu ở dạ dày.
- Nói nhanh, thở gấp, khó thở.
- Lòng bàn tay tiết mồ hôi nhiều bất thường
- Run tay, choáng váng, đau đầu, thậm chí buồn nôn
- Ợ nóng, cảm giác trào ngược dạ dày, cổ họng tiết dịch chua
- Đau nhức ở cơ bắp, vùng lưng
- Da có thể xuất hiện các nốt đỏ, ngứa, mức độ nặng hay nhẹ tùy vào cơ địa
2. Nguyên nhân khiến bạn uống cà phê bị say
- Caffeine kích thích hệ thần kinh: Khi uống quá nhiều cà phê, caffeine kích thích tuyến thượng thận giải phóng adrenaline và noradrenaline, khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng, tinh thần căng thẳng
- Độ tuổi ảnh hưởng: Người trưởng thành dung nạp được nhiều caffeine hơn trẻ em, thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai; nếu vượt quá mức cho phép dễ bị chóng mặt, buồn nôn, ngất
- Yếu tố di truyền: Một số người có biến thể gen khiến khả năng xử lý caffeine kém, dễ bị say cà phê, trong khi người khác thì không.
3. Cách xử lý nhanh chóng và hiệu quả khi say cà phê
Dù không phải là tình trạng nguy hiểm, say cà phê vẫn gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi. Để giảm nhanh các triệu chứng, bạn có thể thử những biện pháp sau:
Uống nhiều nước lọc
Nước lọc giúp pha loãng lượng caffeine trong cơ thể, từ đó làm giảm các triệu chứng say cà phê. Nếu cảm thấy nóng bừng, hồi hộp, hãy uống khoảng 1 lít nước trong vòng 10 phút để nhanh chóng hồi phục. Nước không chỉ giúp hòa tan caffeine mà còn hỗ trợ tế bào và các cơ quan hoạt động bình thường.
Ăn tinh bột
Bổ sung tinh bột từ cơm, bánh mì, ngũ cốc, hoặc bánh quy sẽ giúp dạ dày hấp thụ caffeine chậm hơn, từ đó giảm cảm giác khó chịu, buồn nôn. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng vừa phải để tránh no căng bụng.
Thở sâu và chậm
Thực hiện bài tập hít thở sâu để làm dịu căng thẳng và chóng mặt: hít sâu trong 4 giây, giữ hơi 7 giây, thở ra chậm rãi trong 8 giây. Kết hợp cùng việc uống nước hoặc ăn nhẹ sẽ giúp tăng hiệu quả.
Tập vận động nhẹ
Thay vì ngồi yên, bạn nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, vươn vai. Việc này giúp cơ thể tiêu hao bớt caffeine và làm dịu cảm giác say cà phê. Khoảng 15 phút vận động vừa phải sẽ mang lại hiệu quả đáng kể.
Uống nước cam ép
Nếu bạn bị say cà phê, một cách giúp cải thiện nhanh chóng là uống nước cam. Nước cam giàu vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Không chỉ vậy, nước cam còn được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm say, tương tự như khi say bia hay các loại say khác.
Vì vậy, uống nước cam không chỉ giúp giảm các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn mà còn làm tinh thần bạn trở nên tỉnh táo, dễ chịu hơn sau khi bị say cà phê. Muốn tránh say cà phê, hãy uống với liều lượng hợp lý và chọn thời điểm thích hợp để thưởng thức nhé!
4. Những lưu ý khi bị say cà phê
Say cà phê là hiện tượng khá phổ biến khi bạn nạp quá nhiều caffein vào cơ thể. Để hiểu rõ hơn về thời gian say cà phê kéo dài và cách kết hợp uống thuốc cùng cà phê an toàn, bạn hãy tham khảo những lưu ý quan trọng dưới đây:
Thời gian say cà phê kéo dài bao lâu?
Các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu thường xuất hiện khoảng 15 phút sau khi uống cà phê, đó chính là dấu hiệu say cà phê. Mặc dù không gây nguy hiểm nghiêm trọng, nhưng cảm giác này có thể kéo dài từ 6 đến 12 tiếng, đặc biệt lâu hơn với phụ nữ mang thai.
Uống thuốc và cà phê nên cách nhau bao lâu?
Việc dùng thuốc cùng lúc với cà phê có thể gây ra tác dụng phụ hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc. Vì vậy, bạn nên để khoảng cách ít nhất 2 – 3 tiếng giữa việc uống thuốc và cà phê, đồng thời ưu tiên dùng thuốc với nước lọc để đảm bảo an toàn.
Bài viết trên đã cung cấp những phương pháp giúp bạn xử lý tình trạng say cà phê hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bị say nặng, tốt nhất nên hạn chế hoặc tạm ngưng sử dụng cà phê và chọn những thức uống lành mạnh hơn để bảo vệ sức khỏe. Cảm ơn bạn đã theo dõi cùng Doanh Đặng!
